TL;DR
朗報です。歯磨きの「間違い」のほとんどは、今日から改善できる簡単な習慣です。柔らかい-毛のブラシを使い、軽い圧力で、賢い習慣を身につけることで、エナメル質を保護し、歯ぐきをケアして、磨きたての滑らかな仕上がりを毎日実感できます。-
1｜2分以内の歯磨き
スイート スポットは 2 分です。-各象限あたり約 30 秒です。タイマーをセットするか、短い曲を再生して、楽しく一定のペースを保ちましょう。
2｜強すぎるブラッシング（または硬い毛の使用）
強く押してもきれいにはなりません{0}}歯茎を刺激し、エナメル質を摩耗させる可能性があります。ブラシをペンのように持ち、毛に任せてください。柔らかい毛を選択し、短く優しくストロークしてください。
3｜歯茎のラインが欠けている（間違った角度）
歯垢は歯と歯肉が接する部分に隠れていることがよくあります。毛先を歯肉縁に向かって約 45 度傾け、前後に小さく動かします。--
4｜奥歯の内面と奥歯のスキップ
自然と前に注目してしまいます。歯の舌-側と一番奥の奥歯にも同じように愛情を注ぎましょう。小さめのブラシヘッドにより、快適に奥まで届きます。
5｜歯間清掃（フロス・IDブラシ・ウォーターフロッサー）を忘れる
ブラシが歯の間に完全に届きません。 1 日に 1 回、フロス、歯間ブラシ、またはウォーターフロッサーを使って隙間を掃除します。-どれを使用するかを選択してください。
6｜酸性飲料を飲んだ直後の歯磨き
酸性の食べ物や飲み物（柑橘類やソーダなど）は一時的にエナメル質を軟化させます。水で洗い流し、30分ほど待ってから歯磨きをしてください。
7｜擦り切れた筆を持ち続ける
毛先が擦り切れているとうまく掃除できません。ブラシは約 3 ～ 4 か月ごと、または風邪やインフルエンザの直後に交換してください。四半期ごとのリマインダーや補充計画を検討してください。
8｜就寝前の筆を飛ばす
夜になると唾液の量が減るため、歯垢酸は睡眠中にさらに害を及ぼす可能性があります。忙しくて一度しか磨けない場合は、それを就寝時のブラシにしましょう。
9｜役に立たない歯磨き粉の選択
エナメル質を強化するフッ化物と、研磨剤の少ない配合のものを探してください（特に歯が敏感な場合）。{0}}必要なのは豆粒大の量だけです。-
10｜最後の仕上げが足りない
舌を素早くきれいにすると、息が爽やかになります。余分な泡を吐き出して、より多くのフッ化物を歯に保持します。ブラシは屋外で立てて保管してください-
湿気を閉じ込める密閉キャップ。
ご注意ください-
軽度の出血は、優しく徹底的に洗浄することで改善することがよくあります。症状が持続または悪化する場合は、歯科医に相談してください。